投稿日:2021年8月27日
最終更新日:2021年8月27日
最終更新日:2021年8月27日
肩・腰の疲れを解消!
肩・腰の疲れを解消!
皆さん、最近からだ動かしてますか?どーも今回が最後のブログ担当Aです!
僕は一日中パソコンに向かって仕事をしていて、夜には肩と腰に疲れがたまってバッキバキです。先週とか腰が痛すぎて起き上がるのも辛かったです。
そこで導入したのが風呂上がりのストレッチです!
もうね快調よ。朝とかすぐにからだが動くし、夜にトレーニングしてるんですが、可動域広がって効率も良くなった(気がする)んですよ!
からだが軽い軽い!(体重100kgオーバーですが)
え?なんで風呂上がりにストレッチするのかって?
- 風呂上がりにストレッチをする理由
- リラックスして筋肉が緩む(伸ばしやすくなる)
- 血行が良くなりストレッチの効果UP
- 翌朝気分よく迎えるため(快眠効果)
※寝る15~30分前にやるとより効果的
※なにより無理せず自分のできる範囲・ペースで行うこと
そして!個人的最大のメリットが...
痩せる!これにつきます。
ストレッチメニューは今のところ自己流です。
今後は
※クリックでリンクに飛びます。
を参考にメニューを増やしていこうと思います!
ただ、重要なのはやっぱり継続することですね。
今はからだが動く、快眠の効果を実感できているので、一か月は続きそうです。
皆さんも疲れを感じたときや、からだが「だるおも~」と感じたときはアリナm...
もとい、ストレッチをしてみるといいですよ!
ということで、僕のブログは以上となります。
結局運動のことしか書いてませんが、いい経験になりました!
ここまで見ていただきありがとうございました!ブログ担当Aでした!じゃあねー!バイバーイ!