瞑想で人生を豊かに

本日からバイト入社しましたIです。
はじめの仕事がブログ更新だったので、僕が普段している瞑想についてご紹介させていただこうと思います。
一発目の記事が「瞑想で人生を豊かに」というタイトルだと少し怪しいと思いますが、健康のための瞑想なので安心してスクロールしてくださいね！
どうぞよろしくお願いします。

まず瞑想とは？

心を静めて無心になること、何も考えずリラックスすること、心を静めて神に祈ったり、何かに心を集中させること、目を閉じて深く静かに思いをめぐらすことなどとされてます。瞑想には様々な方法がありますが今回は、宗教色を失くして多種多様な人が実践をしやすいように作られたマインドフルネス瞑想についてご紹介させていただきます。

僕が続けて感じた瞑想をするメリット

• リラックス効果
• 集中力　UP
• 睡眠の質の向上

自分が感じたメリットは大きくこの3つですが、免疫力のアップやストレスに強くなったり、アルツハイマー病の予防など様々な効果が科学的に証明されているそうです。普段生活をしていて常に働いている脳を少し休めてあげるだけでこんなにも多くのメリットがあるので是非一度試してみてください。

初心者にオススメの瞑想方法

1. 背筋をのばして姿勢よく座ります。
2. 大きく深呼吸を１0回して、心を静めます。
3. 鼻孔またはお腹に意識を集中させ呼吸を感じます。

ポイントは、呼吸に集中することです。途中でほかの事を考えてしまっても瞑想がうまくできていないととらえるのでなく、また呼吸に意識を戻すことが大切です。はじめは3分でも大丈夫なので気軽にはじめてみましょう！

ここまで見ていただきありがとうございました。